در حال حاضر تغذیه یکی از مهم ترین عواملی است که زندگی ما را تحت الشعاع قرار داده است که مدام برایمان مجهولاتی را به وجود می آورد. مجهلاتی با این عنوان: چگونگه تغذیه ای سالم داشته باشیم؟ استفاده از چه موادی برای بدنمان لازم و ضروری بوده تا بتواند سلامت بدن ما را تضمین کند؟ استفاده از چه مواردی برای بدنمان لازم و ضروری بوده تا بتواند سلامت بدن ما را تضمین کند؟ در کنار این موارد سوالی اساسی و مهم تر برای خانواده ها وجود دارد که ذهنشان را جسابی به خود مشغول کرده است: چه غذایی و تنقلاتی را برای فرزندانمان فراهم کنیم تا مواد معدنی و ویتامین های لازم را برای آن ها تامین کند؟ و سوال آخر و مم تر که ذهن والدین عزیز را مشغول کرده است که تنقلات مدرسه چیتس و شامل چه مواردی می تواند باشد تا ضامن سلامت ورزندانشان باشد.
تنقلات برای مدرسه !؟
تنقلات و خوراکی های متنوع و مفیدی وجود دارند تا بچه ها بتوانند آن را با خود به مدرسه ببرند و این امکان را داشته باشند در زمان زنگ های تفریح آن ها را میل کنند تا نوش جان کردن آن باعث کمک به یادگیری بیشتر و سریع تر آن شود
برای تغذیه مدرسه چی بزاریم؟؟
تنقلاتی هستند که می توانیم با جایگزین کردن آن در برنامه غذایی فرزندان سطح فراگیری و هوشی آن بالا ببریم.
تنقلات مدرسه مفید و بی ضرر
آجیل مغز: یک نوع آجیل مفید مثل بادام، پسته، بادام هندی، گردو و فندق، می باشد که هر یک از این مغز ها ویتامین های فراوانی را به دنبال دارد.
بادام درختی: دارای کلسیم، فیبر غذایی و ویتامین E می باشد که به بهبود بیماری قلبی، پیشگیری از سرطان، تقویت قلب، مغز، کبد و چشم کمک می کند.
پسته: دارای آن و ویتامین B1 می باشد که از بی اشتهایی و کم خونی جلوگیری کرده
بادام هندی دارای ویتامین A می باشد که باعث دید بهتر شده و به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند.
گردو دارای انوع ویتامین ها، کلسیم، آهن، پتاسیم، امگا۳ و ۱۵درصد چربی اشباع نشده مفید برای بدن می باشد که برای کاهش قندخون، تقویت مو، بهبود بیماری های قلبی، کاهش کلسترول، درمان کم خونی و جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه مفید است.
فندق دارای ویتامین E و فیبر غذایی بوده که برای جلوگیری از بیماری های قلبی و سرطان ها، پوکی استخوان و تب مفید می باشد.
نخودچی و کشمش : نخود و کشمش را می توان یکی از تنقلات مورد علاقه بچه ها در نظر گرفت چراکه با آن طعم شور و شیرینی که دارد بشدت برای آن ها لذت بخش می باشد.
خرمای خشک : از آنجایی که شاید بچه ها آنقدر که باید به خرمای رطب علاقه ی چندانی نداشته باشند می توان برای جایگزینی آن از خرمای خشک زاهدی استفاده کنید و آن را در برنامه غذایی آن ها قرار دهید.
میوه خشک : میوه یکی از مهم ترین و اساسی ترین مواد غذایی می باشد که بدن ما برای سلامت خود، نیاز روزانه به آن دارد. برای فرزندانمان که زمان زیادی را در مدرسه می گذرانند می توانیم از میوه های خشک استفاده کنیم تا سلامت آن ها به خطر انداخته نشود.
چیپس میوه : تکه های انواع میوه ها به دلیل حجم کلی که می گیرد و هم تنوع فراوانی که دارد می تواند یکی دیگر از تنقلات خوشمزه برای مدرسه باشد چراکه می تواند تمامی سلیقه ها در بر بگیرد.
درباره این سایت